지방간에 피해야할 음식 알아보세요!

지방간에 피해야할 음식 알아보세요! - 따뜻한 겨울이 한동안 이어지고 있는 요즘인데요. 갑작스러운 한파로 한동안 매우 추웠지만 지금은 또 따뜻한 날씨가 이어지고 있어요.

 

이럴 때, 건강관리에 더욱 더 신경을 써줘야 하는데 급격한 온도차이는 면역력을 급격하게 떨어뜨리게 되며 이럴 때~ 몸살부터 시작해서 다양한 질병이 찾아올 수 있기 때문이죠!

 

 

각종 질환들은 면역력이 약해지면서 찾아오게 되는데요. 면역력이 강하다면 몸이 스스로 이겨내기 때문에 질병에 대한 걱정을 크게 할 필요가 없죠. 면역력은 규칙적인 행동과 운동, 스트레스 관리, 금연, 금주 등으로 강화할 수 있어요.

 

면역력이 약해지면 다양한 질병들이 찾아올 수 있는데, 오늘은 지방간에 대해 정리를 해보았답니다. 지방간에 피해야할 음식과 더불어 챙겨 먹으면 좋은 음식도 함께 소개해드린답니다!

 

간의 지방수치가 5%를 넘어가면 지방간이라 부른답니다. 지방간의 경우 흔히들 술을 많이 마시면 찾아온다고 알고 있죠! 지방간은 음식과도 많은 연관이 있기 때문에 지방간에 피해야할 음식을 잘 알아두는게 좋아요.

 

아무래도 지방간은 증상이 별로 없다보니 지방간이 심해지고 나서야 관리가 필요하다고 생각하게 되는데요.

 

지방간뿐만 아니라 모~든 질병들이 초기에 관리하여 잡아두면 전혀 걱정할게 없어요. 그런데 자고나면 괜찮겠지, 시간이 가면 괜찮겠지 하면서 키우기 때문에 문제가 발생되는 것이죠.

 

작은 증상들로 인해서 병원을 찾기가 뭐하다면, 평소 지방간의 위험이 높다고 생각되는 분들은 지방간에 피해야할 음식들이라고 꼭 챙겨서 피하는게 좋답니다.

 

윗배 통증, 소화불량, 피로감, 권태감 등의 간의 역활과 관련된 부분들에 이상이 조금이라고 느껴진다면 병원을 가보거나, 관리를 미리 시작해두는 것이 좋아요.

 

만약 지방간에 피해야할 음식은 피하고 좋은 음식들을 챙겨먹으며 관리를 하지만 지속적으로 증상이 발생된다면 [그때는] 절대적으로 병원부터 찾아가보는 것이 좋아요.

 

 

식습관에 큰 영향을 받기에 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 칼로리가 높은 음식들은 피해주는 [센스]가 필요해요. 대표적인 지방간에 피해야할 음식들이죠.

 

반대로 항상 챙겨먹으면 지방간에 좋은 음식으로는 신선한 야채와 채소 그리고 과일이 있어요. 특히..!! 채소를 많이 먹는게 좋은데요. 매일 챙겨먹기 어렵다면 요구르트와 함께 갈아서 먹으면 맛있게 먹으면서도 충분히 섭취를 할 수 있어요.

 

불포화지방산을 다량 함유하고 있는 연어나 정어리, 고등어도 지방간을 개선하는데 좋으며 땅콩이나 아몬드와 같은 견과류, 혈액순환을 돕고 피를 맑게 만드는 미나리, 샐러리 그리고 여러가지 영양소를 가득 담고 있는 시금치, 파프리카, 브로콜리 등도 지방간을 예방하고 치료하는데 좋아요.

 

물론~ 지방간에 피해야할 음식을 자주 먹게되며 맛있는게 사실인데요. 자연식으로 조금씩 습관을 들이다보면 자신도 모르게 신선하고 상쾌한 음식들을 찾게 될 것이랍니다! 저의 경험으로 적극 추천드려요!

 

결국, 지방간과 같은 질병으로 나타나는 것이기에 평소 습관만 잘 관리해주는 것만으로도 몸이 건강해짐은 스스로 느낄 수 있을 것이랍니다. 습관적으로 1달 ~ 2달 정도만 신경써서 해주면 몸에 저절로 습관이 되더라구요!

 

다른 것도 아니라 건강을 위함인만큼 지방간에 피해야할 음식은 피하고 건강한 생활습관을 몸에 익혀보세요. 특히 요즘에는 비타민, 오메가3와 같은 건강기능식품을 챙겨 먹는 것도 중요한 시대가 되었으므로 천연원료의 건강기능식품들을 살펴보세요!