체중감량 운동 정보를 알아보세요!

체중감량 운동 정보를 알아보세요! ㅣ 오류, 착오, 착각 등은 대체로 정확한 지식이 결여된 상태에서 비롯된답니다. 대부분의 사람들은 식이요법도 마찬가지지만, 특히 체중감량 운동 방법에 대해 잘못 알고 있는 경우가 많아요.

 

스포츠니 레저 활동에 대해서도 상식적으로 알고 있어야 할 여러 가지 지식 등이 결여되어 있는 경우가 많죠!

 

 

스포츠나 레저 활동에 대해서도 상식적으로 알고 있어야 할 여러 가지 지식 등이 결여되어 잇는 경우도 많다고 하는데요.

 

그래서 오늘 체중감량 운동에 대해 잘못된 지식들을 바로 잡아보려 한답니다!

 

이렇게 물어보는 사람도 있을텐데요. "내 생각대로가 아닌 잡지나 전문 서적에서 봤는데요?" 이런 경우는 정말로 피해자인 경우도 많답니다! 우리들이 할 체중감량 운동에 대해 아리송한 경우가 많기 때문이죠.

 

전문가들이 그렇다고하니 믿을 수밖에 없는데, 체중감량 운동 방법의 경우는 의학 분야에서도 운동생리학에 관여하고 있는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에 상반된 견해가 나오기도 한답니다.

 

현재 추진되고 있는 인간 유전자 연구가 끝날 무렵에는 암이나 여타 불가사의한 인체의 신비가 드러나겠지만...

 

아무튼..!! 오늘의 체중감량 운동에서 우리가 잘못 알고 있는 부분들을 알고 좀더 효율을 높여보시기를 바랍니다!

 

 

많은 직장인이 건강 유지와 체중감량 운동을 위해 점심 식사를 빨리 마친 후 한 시간 남짓한 시간을 이용하여 운동을 하는데요. 그런 사람들 중에 운동을 한 후 배가 아팠던 경우가 있었을 것이죠. 정확히 말하자면 왼쪽 윗배에 위치한 비장이 아픈 것인데요.

 

비장은 위나 간장보다도 깊은 곳에 있는 장기로 적혈구나 림프구를 생산하고 노후한 혈구를 분해하는 역할을 한답니다.

 

평상시에는 혈액을 저장하고 있다가 출혈로 인하여 혈액이 적어졌다거나, 격렬한 운동으로 다량의 혈액을 보낼 필요가 있을 때 오므로들면서 비축되어 있는 혈액을 내보낸답니다. 심한 경우에는 6분의 1까지도 수축을 하죠.

 

식사를 한 후 음식물을 소화시키기 위해서 위나 장은 혈액을 필요로 하는데요. 게다가 급격한 체중감량 운동을 하게 되면 근육에도 혈액을 동시에 보내야 하기 때문에 지방은 심하게 오므라들 수밖에 없죠.

 

즉, 비장이 오므라들 때 생기는 통증이라 생각을 하면 된답니다!

 

메사추세츠 대학 운동 과학 교실의 주임 [프랭크 캣치]에 따르면, 지방은 온몸에서 같은 비율로 감소해 가기 때문에 특정 부위의 체중감량 운동(허벅지, 뱃살, 발목)을 한다고 해서 그 부위만 지방이 감소되는 일은 절대로 없다고 하는데요.

 

체중감량 운동이나 다이어트를 하면 보통 손발보다 복부 등 몸통쪽으로부터 지방이 먼저 감소하기 때문에 체중감량 중에 복근 운동을 하면 복근도 생기고 허리살도 금방 빠지는 것처럼 느껴진답니다.

 

그렇지만, 체중감량 작전이 같이 행해지지 않는다면 살빼는 데는 전혀 효과가 없다고 하죠.

 

근육으로 탈바꿈시키는 방법은 없을까?

 

뉴욕 퀸스 칼리지 윌리엄 맥커돌 박사의 연구에 따르면, 일단 성인이 된 다음에는 만들어진 지방 세포를 줄일 수 없다고 하는데요.

 

보통 유아기나 소년기 때 급속도로 증식하기 때문에 어린 시절 체중 관리에 실패했던 사람들은 성인이 되어서도 늘어난 지방 세포는 제거할 수가 없어요.

 

따라서 체중감량 운동으로 성공한 이들이 다시 원상태로 쉽게 복귀하는 이유는 잠재되어 있는 지방 세포 때문인 것이라고 하죠!

 

체중감량 운동을 하면 근육으로 바뀐다는 말이 있죠. 이 말은 바꿔 말하면 체중감량 운동을 하지 않으면 근육이 지방으로 바뀐다는 말과도 같은데요. 둘 다 사실무근이죠.

 

인체 내에는 지방 조직과 근육 조직이 서로 상관 없이 존재하고 있답니다. 체내 섭취량이 많으면 지방 조직이 불어나는 동시에 근육 조직은 줄어들고 반대로 웨이트 트레이닝 같은 근육 단련 체중감량 운동을 하면 근육 조직이 비대해지는 동시에 지방 조직은 상대적으로 줄어들 뿐이랍니다!