먹는 순서로 살을 더 이상 찌지 않게 한다고?

먹는 순서로 살을 더 이상 찌지 않게 한다고? ㅣ 다이어트를 위해서는 뜨거운 국을 먼저 먹자

 

밥을 먹을 때는 우선 국물을 마셔서 어느 정도 허기를 달래는 것이 좋아요. 이는 밥을 급하게 먹는 습관을 고칠 수 있는 가장 손쉬운 먹는 순서를 고치는 방법이죠.

 

또 국과 수프는 주요리에 비해 칼로리가 적기 때문에 많이 먹어도 살찔 염려가 적다는 장점이 있죠!

 

 

먹는 순서를 바꿀 때 국과 수프는 가능한 뜨겁게 해서 먹는 것이 좋은데요. 뜨거운 국이나 수프는 조금씩 '후~' 불면서 먹어야 하기 때문에 그만큼 빨리 먹는 습관을 고칠 수 있죠.

 

단, 염분의 섭취를 주의해야 하는데요.

 

고혈압 증세가 있는 사람은 된장국이나 수프 대신 뜨거운 차를 식전에 두 잔 정도 마셔서 염분의 과다 섭취를 방지하는 것이 좋아요.

 

또 배가 고파서 금방이라도 쓰러질 것 같아도 식탁에 앉기 전에 한두 잔의 물을 마시면 식욕을 진정시켜 스트레스로 인한 폭식을 피할 수 있답니다.

 

먹는 순서를 좋아하는 반찬부터 먹는 사람이 있고, 마지막까지 남겨 두었다가 먹는 사람이 있죠.

 

아니면 최대한 여러번 나눠서 처음부터 끝까지 먹는 사람도 있을 것인데요. 자신의 먹는 순서는 어떤지 곰곰히 생각을 한 번 해보세요!!

 

좋아하는 반찬부터 먹는 순서를 바꿔보세요. 좋아하는 반찬을 마지막까지 아껴 두었다가 먹으면 과식하기 쉬워지는데요.

 

왜냐하면 포만중추가 '이제 더 이상 먹지 않아도 돼'라는 사인을 보내더라도 좋아하는 반찬을 보면 다시 식욕이 생겨 식사량이 늘어나기 때문이죠.

 

식사 중에는 좋아하는 반찬을 가장 먼저 먹고, 싫어하는 반찬은 남기는 먹는 순서를 정해보세요. 이렇게 하면 불필요한 칼로리 섭취를 막을 수 있어요.

 

또한 다이어트식품이 요즘에는 잘 구성되어 있으므로 다이어트도시락 등을 활용한다면 맛있고, 포만감 있게 다이어트를 할 수도 있으니 한 번 구경해보세요!!